ماذا تعرف عن القيمة الغذائية للجوز

ماذا تعرف عن القيمة الغذائية للجوز

تعتبر القيمة الغذائية للجوز عالية، وهذا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الغذائية، لهذا فيمكنك أن تستفيد من خلال تناولك لحفنة صغيرة منه العديد من المعادن والفيتامينات والبروتين التي يحتاج إليها الإنسان على مدار اليوم، أما فيما يتعلق بطريقة استخدامه يمكنك تناول الجوز النيء أو المحمص كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الأطباق الحلوة واللذيذة، لهذا فتعرف معنا على القيمة الغذائية للجوز.

شاهد أيضا: معاني ودلالات تفسير حلم الزواج للمتزوجه من رجل غريب

القيمة الغذائية للجوز

نظراً لتعدد فوائد الجوز يبحث الكثير حول قيمته الغذائية، لهذا فإليك قيمته الغذائية لكل 100 جرام فيما يلي:

  • 654 كالوري.
  • 4٪ ماء.
  • الكربوهيدرات 13.7 جرام.
  • 6 جرام من السكر.
  • 7 جرام من الألياف.
  • 08 جرام أوميجا 3.

فوائد الجوز للصحة العامة

القيمة الغذائية للجوز

تتنوع فوائد الجوز التي يمكنك ملاحظتها على صحتك بشكل عام، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

  • الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكر، الضغط القلب، الأمراض السرطانية، والجلطات.
  • الحد من الضعف الإدراكي مثل ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.
  • يساعد في خفض الوزن، وهذا لأنه يزيد من شعورك بالشبع.
  • ينصح به في الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن لأنه يعوض الفيتامينات والمعادن التي تقل نتيجة لتقليل معدل الطعام.
  • يمنح جسمك القدر الكافي من البروتين الذي يحتاجه خلال اليوم.
  • يمد الجسم بالطاقة.
  • يحتوي على مضادات أكسدة، وهذا يمنع نمو الخلايا السرطانية بالجسم.
  • تنظيم عملية الهضم.

فوائد الجوز للنساء

القيمة الغذائية للجوز

يمكنك عزيزتي أن تستفيدين بالعديد من الفوائد من خلال تناولك لكمية قليلة يومياً من الجوز، مع مراعاة الاستمرار على تناوله بشكل يومي دون الإكثار في كميته.

الآن إليك أهم فوائده بالنسبة للمرأة فيما يلي:

  • يقلل التجاعيد في مرحلة الشيخوخة، حيث أكدت الدراسات قدرته في التقليل والحد من الخطوط الرفيعة وظهور التجاعيد بعد بلوغ سن 35 عام.
  • المساعدة في علاج سرطان الثدي.
  • الجوز يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يحفز إنتاج هرمون البروجسترون، ويزيد من تدفق الدم إلى الرحم، ويزيد من الخصوبة.
  • الجوز مصدرًا غنياً بالأوميجا 3 وحمض ألفا لينولينيك، اللذين يتم تحويلهما إلى DHA في الجسم لتحسين الخصوبة وتعزيز نمو الجنين وتطوره.
  • يحسن من صحة الشعر والجسم والأظافر.

فوائد أكل الجوز قبل النوم

قد يستغرب البعض من سؤال البعض حول علاقة الجوز والنوم والهادئ، وهذا ما أجابت عليه الدراسات العلمية، حيث أكد على وجود العديد من الفوائد والتي تتمثل فيما يلي:

  • يقلل من اضطرابات النوم.
  • يحارب الأرق.
  • يقلل من التوتر والقلق.
  • يساعد بفعالية في استرخاء الجسم.
  • يكافح أعراض الاكتئاب.
  • يقلل من الشعور بالضغط.
  • يخلصك من الإجهاد والتعب.

شاهد أضرار الجوز

للجوز العديد من الفوائد، ولكن لا يمنع من ظهور بعض الأضرار عند إساءة استخدامه أو الإكثار من تناوله، لهذا فعليك التعرف على أضراره التي تتمثل فيما يلي:

  • زيادة في الوزن، وهذا لأنه يحتوي على سعرات عالية، وفي حالة تناولك الكثير، هذا يزيد من الحد المسموح به لجسمك من السعرات اليومية.
  • الإصابة بالإسهال.
  • ظهور بعض الأعراض التحسسية لمن يعاني من تحسس تجاه المكسرات.
  • تكوين الحصوات، وهذا لأنه يحوي على الأكسلات، التي تزيد من معدلات تكوين الحصوات بالجسم.

في ختام القيمة الغذائية للجوز، عليك أن تعرف أن الجوز من المسكرات التي تمنحك العديد من الفوائد التي تؤتي بثمارها في الصحة بشكل عام، هذا بالإضافة لأهميته الكبيرة في تعزيز صحة القلب، وعلاج المرارة، يحسن صحة العظام.

المصادر

healthline

healthline

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

About Us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean ac lorem pretium, laoreet enim at, malesuada elit.

Tags

أسعار السياحة في جورجيا إصلاح أعطال الغسالات ارقام تصليح غسالات اتوماتيك ارقام شركات رش الحشرات اسعار شركات رش الحشرات اسعار ليموزين مطار القاهرة السياحة في جورجيا السياحة في جورجيا المسافرون العرب السياحة في جورجيا كورونا السياحة في جورجيا للشباب السياحة في جورجيا للعوائل السياحة في جورجيا والاسعار الغسالة لا تدور تصليح الغسالات تصليح الغسالات الاتوماتيك تصليح الغسالات العادية تصليح غسالات اتوماتيك تصليح غسالات نصف اتوماتيك تصليح غسالة اتوماتيك سامسونج تصليح مكيفات تكلفة السياحة في جورجيا جورجيا رقم شركة رش مبيدات رقم شركة مكافحة حشرات شركات مكافحة الحشرات شركة رش مبيدات شركة صيانة غسالات شركة صيانة مكيفات شركة لمكافحة الحشرات شركة مكافحة الصراصير شركة مكافحة القوارض شركة مكافحة النمل شركة مكافحة حشرات صيانة الغسالات صيانة الغسالات المنزلية صيانة تكييفات فني تصليح الغسالات فني تصليح مكيفات فني صيانة غسالات فني صيانة مكيفات ليموزين المطار ليموزين مطار برج العرب مركز صيانة الغسالات مركز صيانة غسالات مميزات السياحة في جورجيا

Social Links