فوائد التوت الأسود، من منا لا يحب تناول التوت بكل ألوانه، فهو من الفواكه التي يفضلها الكبير والصغير، ومن المميز أن فوائد التوت الأسود لا تقتصرعلى كونه فاكهة ذات مذاق حلو، لكنه يقدم فائدة كبيرة إلى مرضى السكري، حيث إنه يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنه يحتوي على المعادن الغذائية والفيتامينات التي تمنح الإنسان الصحة والحيوية، واليوم نتعرف معا على أهم فوائد التوت الأسود.
شاهد أيضا: تعرف على فوائد البيض المسلوق للجسم
جدول محتويات المقال
فوائد التوت الأسود
تكثر فوائد التوت التي نستطيع الحصول عليها بتناوله، وتتلخص أهم هذه الفوائد في النقاط التالية:
- تقوية العظام
يساعد على تقوية عظام الجسم، وذلك لأنه يتكون من العديد من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الزنك، الفوسفور، والمغنسيوم.
- تخفيض ضغط الدم
كشفت مجموعة من الدراسات أن التوت يعمل على خفض ضغط الدم، حيث يعمل على الحد من تأثير نسبة الصوديوم في الدم.
- ضبط نسبة السكر في الدم
يتكون من مجموعة من الألياف التي تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم للأفراد المصابين بمرض السكري.
- تقليل الإصابة بأمراض القلب
يحتوي التوت على أنواع الألياف التي تقوم بضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وبعض العناصر التي تعزز سلامة القلب.
فوائد التوت الأبيض
نستطيع الحصول على مجموعة من الفوائد المذهلة عند تناولنا التوت الأبيض، نذكر منها:
- علاج نزلات البرد
من أهم فوائد التوت الأبيض أنه يقوم بعلاج علاج نزلات البرد بشكل سريع.
- الحد من السعال
يساهم بدرجة كبيرة في التخلص من السعال وتسكين آلام في منطقة الحلق.
- التخلص من ألم المفاصل
يساعد تناول التوت الأبيض على القضاء على ألم المفاصل، وآلام العضلات.
- علاج نوبات الإمساك
نجد أنه يساعد في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي واضطراباته مثل الإمساك.
الفوائد المتعددة للتوت الأحمر
هناك مجموعة من الفوائد للتوت الأحمر، سنتعرف على أبرزها من خلال التالي، حيث إن التوت مليء بـ:
- مركبات نباتية
يتكون التوت الأحمر من مركبات نباتية هامة مثل الأنثوسيان، حيث يمنحها هذا المركب اللون الأحمر، ويعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة.
- معادن وفيتامينات
يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المتنوعة اللازمة لبناء الجسم مثل فيتامين ج المرتبط بالصحة العامة للجلد.
- ألياف غذائية معينة
يشتهر باحتوائه على عدة ألياف غذائية مفيدة، مثل الألياف التي تذوب في الماء، وأخرى لا تذوب في الماء، مما يعزز سلامة الجهاز الهضمي.
الأضرار الناتجة عن تناول التوت
قد يؤدي الإكثار من تناول فاكهة التوت إلى حدوث بعض الأضرار الصحية للإنسان، نذكر منها الآتي:
- إلحاق الضرر لمريض السكر
يساعد تناول كميات كبيرة من فاكهة التوت على خفض معدل السكر بالدم، لذلك يجب الحيطة إذا قام مريض السكر بتناوله.
- التعرض لسرطان الفم
أكدت بعض الأبحاث العلمية أن استهلاك التوت بشكل كبير قد يؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان الفم.
- الإصابة بمرض تليف الكبد
ينصح الأطباء بعدم تناول قدر كبير من التوت، حتى لا يتعرض الشخص للإصابة بتليف الكبد.
- الإصابة بأمراض الكلى
قد يصاب الشخص الذي يتناول التوت بكميات وفيرة بمرض كلوي، لذلك يجب ضبط الكمية التي يتم استهلاكها من التوت.
- إلحاق الضرر بمرضى السيولة بالدم
يساهم التوت في تكتل الدم، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامين K، لذلك يُنصح مرضى السيولة بالدم من عدم تناول التوت.
يوصي خبراء التغذية بضرورة تناول التوت بشكل منتظم، حيث أن فوائد التوت متعددة، ويستطيع الشخص الذي يحرص على تناول الأطعمة المفيدة للصحة أن يقوم بتناول مقدار كافي من نبات التوت.
المصادر
