هل العنب يزيد الوزن سؤالاً يشغل تفكير متبعي الدايت، حيث يقلل الكثير ممن يتبعون نظام غذائي من أجل إنقاص أوزانهم، يعتبر العنب من الفاكهة الصيفية، التي ينظرها الكثير لتعدد فوائده، كما أنه يتميز بمذاقه الرائع، حيث يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، وهذا ما يقف عائق بينه وبين أي شخص يتبع نظاماً غذائياً ويرغب في إنقاص وزنه، لهذا تعرف معنا على إجابة سؤال هل العنب يزيد الوزن.
شاهد أيضا: ما هي أفضل أنواع أعشاب الراوند ودورها على الدورة الدموية؟
جدول محتويات المقال
هل العنب يزيد الوزن
إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي أو حتى المحافظة على الوزن أمر يهتم به الكثير، وإن كانت النساء هم أكثر الفئات التي تهتم بهذا الأمر.
لهذا نلاحظ بحث الكثير حول قدرة العنب في زيادة الوزن، لهذا صدر العديد من الدراسات العلمية والأبحاث التي تجيب على هذا السؤال من منظور علمي.
قد أكدت الدراسات أن العنب يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تجعله وجبة خفيفة مميزة أو سناكس بين الوجبات لمتعبي أنظمة الدايت.
كما أشارت الدراسات على ضرورة الالتزام بالمقدار المناسب المحدد من العنب، وألا يزيد عنه، حتى لا يتعارض من نظام الدايت المتبع.
تعرف على فوائد العنب
يعد العنب من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، لهذا ينصح بتناوله لحصد أهم فوائده التي مثل فيما يلي:
- يساعد في ترطيب الجسم، بشكل خاص خلال فترة الصيف، وهذا لأنه يحتوي على قدر عالي من الماء.
- يوصى به في الحالات التي تعاني من مرض الربو.
- يقلل من معدلات الإصابة بهشاشة العظام ويقوي العظام بشكل عام، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين سي وفيتامين أ.
- الوقاية من المشكلات التي تصيب القلب.
- يساعد في حل مشكلة عسر الهضم، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الطبيعية.
كم حبة عنب للدايت
يحتوي العنب على ما يزيد عن ربع احتياج الفرد خلال اليوم من فيتامين K وفيتامين C، لهذا يمكن إضافته للنظام الغذائي لإنقاص الوزن.
قد أشار المتخصصون لإمكانية تناول 10 حبات من العنب خلال اليوم، حيث يحتوي هذا القدر من العنب على 34 سعر.
ونظراً لفوائده العديدة يمكن لمتبعي أنظمة الدايت إضافة 10 حبات كسناكس بين الوجبات لمد الجسم بالفيتامينات والتي على رأسها فيتامين K وفيتامين C.
فوائد صحية للعنب
يساعد تناولك العنب القدر المناسب لجسمك من إتاحة الفرصة لجني الكثير من الفوائد التي تعود بالنفع على الصحة العامة، التي من أهمها ما يلي:
- يقلل من خطر التعرض للمياه البيضاء بالعين، والتي تسبب الشعور بالإعتام بالعين.
- يخلص الجسم من السموم.
- يقلل معدلات الإصابة بالزهايمر، وهذا لأنه يحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة.
- الوقاية من السرطان.
- يعتبر مصدر طبيعي لإدرار البول، وهذا لأنه غني بعنصر البوتاسيوم.
- يقلل من معدلات ضغط الدم.
- الوقاية من عشر الهضم وما ينتج عنه من الحموضة، وهذا يرجع لتأثيره القاعدي.
أهم النصائح عند تناول العنب
في حالة رغبتك في إنقاص وزنك وترغب أيضاً في تناول العنب، عليك أن تتبع بعض النصائح التي تجنبك النتائج العكسية، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- تناول العنب الطازج.
- في حالة تناول عصير العنب يفضل إضافة الجزر للعصير، مع الامتناع عن تحليته.
- لا تفرط في تناولك للعنب بحيث لا يزيد مقدار العنب اليومي عن نصف كوب.
في ختام هل العنب يزيد الوزن، عليك أن تعرف أن للعنب أنواع عدة فمنه الأسود ومنه الأحمر ومنه الأخضر، وقد أكد الدراسات أن من إمكانك إضافة العنب لنظامك الغذائي للاستفادة من فوائده، ولكن مع التأكيد على توخي الحذر في الكميات التي تتناولها على مدار اليوم.
المصادر
