أصبحت الخبيرة في التغذية والإعلام سالي فؤاد مقدمة برنامج الطهي سفرة سالي، الذي يبث حاليًا على قناة بانوراما فود المصرية، اشتهرت سالي في السنوات الأخيرة بتقديمها أطعمة صحية وحمية غذائية بفضل خبرتها الكبيرة في مجال التغذية الجيدة، قامت بابتكار حمية غذائية لتفقد الوزن الزائد بسرعة مع نصائح سالى فؤاد التي سوف نقدمها من خلال موقع معلومة.
اقرأ ايضًا: رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات
رجيم سالي فؤاد للتنحيف
- تقدم أخصائية التغذية نصائح سالى فؤاد بفحص الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها، هذا يشير إلى أن أي تباطؤ في الغدة الدرقية يمكن أن يعطل عملية حرق الدهون وبالتالي يعيق فقدان الوزن، هذا بالإضافة إلى إجراء ما يسمى بفحص “حساسية الطعام” للتأكد من معرفة نوع الأطعمة التي يمكن أن تسبب لك الحساسية فور تناولها، مما يعيق بشكل مباشر فقدان الوزن، هذا بالإضافة إلى تحاليل هرمونات الجسم.
- الامتناع عن تناول النشويات والسكريات بعد المغرب من أجل إنجاح النظام الغذائي، شددت سالي فؤاد على ضرورة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض، لأنها تعرقل بشكل كبير عملية حرق الدهون وتثبت وزنك.
- ابدأ بتناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية، تنصحك أخصائية التغذية سالي فؤاد بتناول السلطة قليلة الدسم والشوربة حتى تشعر بالشبع وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الوجبة الرئيسية.
- تناولي 5 وجبات صغيرة، حيث يحب تقسيم الوجبات الأساسية خلال اليوم إلى 5 وجبات صغيرة، منهم 3 وجبات تعتمد على البروتينات مثل البيض، والأسماك، واللحوم البيضاء، واللحوم الحمراء، والفطر، والأجبان قليلة الدسم أو أنواع البقوليات، طالما أنك تنوع باستمرار خيارات لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أفضل.
- كما توصي الخبيرة بالحرص على تناول الفاكهة المتواجدة في قائمة السعرات الحرارية سالى فؤاد قبل الأكل بساعة أو 3 ساعات على الأقل بعد الأكل لتجنب الشعور بالانتفاخ وتحسين أداء عملية الهضم، أخيرًا قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم، لا تتناول أي وجبات أخرى باستثناء كوب من الزبادي مضاف عليه عصير نصف ليمونة.
اقرا ايضًا: 5 من افضل تمارين تخسيس وطريقة عملها في المنزل
