رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات

رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات

رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات

رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات

يزداد وزن جسم المرأة الحامل أثناء الحمل بشكل كبير، لذلك من الأفضل بعد الولادة اتباع نظام غذائي للأمهات المرضعات لإنقاص الوزن الزائد، وسنتعرف في هذا المقال عبر معلومة على رجيم للمرضعات 20 كيلو.

رجيم للمرضعات 20 كيلو

يمكنك اتباع هذه الخطوات وهي طريقة عمل رجيم عبر النقاط التالية:

فطور الصباح

كوب حليب محلى منزوع الدسم بالعسل + قطعة جبن قريش منزوع الدسم + بيضة أو 5 ملاعق فوب بدون زيت + رغيف خبز كامل الدسم.

وجبة خفيفة

كوب من العصير غير المحلى أو اثنين من الفاكهة المسموح بها في النظام الغذائي.

رجيم للمرضعات 20 كيلو بالتفاصيل لجميع الوجبات

وجبة افطار

نصف دجاجة مشوية أو سمكة أو لحم كبير مشوي أو مسلوق بدون دهون + 3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة كبير + طبق خضار سوتيه أو طبق بقوليات.

وجبة خفيفة

فاكهة أو بضع حبات من المكسرات غير المحمصة.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبن قريش + رغيف خبز كامل الدسم + طبق كبير من السلطة الخضراء.

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية يفقد 20 رطلاً في أي وقت من الأوقات.

نصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

  • تأكدي من شرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على إمدادات الحليب.
  • تناولي كوبًا من الليمون الساخن في الصباح بدون سكر.
  • تأكدي من شرب المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون.
  • تناولي الكثير من الخضار مثل الخس والخيار والجرجير.
  • يمكنك تناول نودلز البشاميل مرة في الأسبوع.
  • يُسمح لك بتناول البطاطس المقلية مرة واحدة في الأسبوع.
  • تمشى كل يوم لمدة نصف ساعة.
  • تجنبي الحلويات والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس.
  • تناولي وجبات متعددة على مدار اليوم.

https://youtu.be/lOeQLJCVOdM

كنا في المقال السابق تعرفنا على رجيم الكيتو سالي فؤاد بينما تعرفنا في هذا المقال على رجيم للمرضعات 20 كيلو وهو رجيم سريع جدا للبطن، كما وضحنا بعض النصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية مع رجيم للرضاعة والبطن والارداف، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

About Us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean ac lorem pretium, laoreet enim at, malesuada elit.

Tags

أسعار السياحة في جورجيا أطعمة لنمو الشعر أعراض ارتفاع السكر المفاجئ أعراض ارتفاع السكر عند النساء أعراض ارتفاع السكر لغير المصابين أغذية تساعد على كثافة الشعر أفضل اكل لإنبات الشعر أفضل حبوب للشعر أفضل فيتامين ب12 للأطفال ارتفاع السكر التراكمي اضرار الكيتو دايت اعراض ارتفاع السكر اكلات ومشروبات مفيدة للشعر الاطعمة الغير مسموح بها في الكيتو دايت الرجيم الصحيح السكر التراكمي السياحة في الاذربيجان السياحة في جورجيا السياحة في جورجيا المسافرون العرب السياحة في جورجيا كورونا السياحة في جورجيا للشباب السياحة في جورجيا للعرسان السياحة في جورجيا للعوائل السياحة في جورجيا والاسعار اين يقع منتجع لوبوتا اين يقع منتجع لوبوتا في جورجيا تكلفة السياحة في جورجيا جورجيا خريطة الاماكن السياحية في جورجيا دورات مجانية بشهادات معتمدة 2020 دورات مجانية بشهادات معتمدة 2021 رحلتي الى اذربيجان رحلتي الى اذربيجان المسافرون العرب و رحلتي الى اذربيجان المسافرون العرب والعائلات 2022 طريقة الكيتو دايت علاج ارتفاع السكر في المنزل غذاء الشعر للرجال غذاء للشعر الخفيف فوائد الكيتو دايت مطعم منتجع لوبوتا مميزات السياحة في جورجيا منتجع لوبوتا منتجع لوبوتا جورجيا بوكينج نظام الكيتو دايت وسائل الترفيه في منتجع لوبوتا البحث

Social Links