يُعد سكر الدم مؤشرًا مهمًا لصحتك، لذلك عليك أن تعرف ما هو معدل السكر الطبيعي وكيفية السيطرة عليه في المواقف غير الطبيعية، يمكن الإشارة إلى مستويات الدم الطبيعية لدى الشخص حسب نوع الاختبار الذي تم إجراؤه فيختلف مستوي السكر التراكمي الطبيعي عن نسبة السكر الطبيعي الصائم، وسنتعرف في هذا المقال عبر معلومة على معدل السكر الطبيعي في الجسم.
معدل السكر الطبيعي في الجسم
توجد العديد من الاختبارات الخاصة بقياس نسبة السكر في الجسم، مثل اختبار البول الذي يكشف عن نسبة السكر في البول حيث يختلف معدل السكر في الدم عن معدل السكر في البول
- جلوكوز الدم العشوائي: يقيس هذا الاختبار مستوى السكر في الدم دون تحضير محدد، يمكن إجراؤه في أي وقت، ويعتبر مستوى الجلوكوز طبيعيًا إذا كانت نتيجة هذا الاختبار أقل من 200 مجم / يوم.
- اختبار جلوكوز الدم أثناء الصيام: يتم إجراء هذا الاختبار بعد صيام الشخص لمدة ثماني ساعات، أي بعد النوم طوال الليل، ويعتبر مستوى السكر في الدم طبيعيًا إذا كانت نتيجة الاختبار أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
- اختبار تحمل الجلوكوز الفموي، ويتم إجراء هذا الاختبار على مرحلتين، الأول قياس مستوى الجلوكوز الصومي، والثاني بعد ساعتين من شرب 75 جرامًا من الجلوكوز، ويعتبر مستوى السكر طبيعيًا إذا كانت نتيجة الاختبار أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
- اختبار خضاب الدم السكري: يقيس هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية، وتعتبر النسبة المئوية للاختبار طبيعية إذا كانت أقل من 6٪.
- اختبار السكر الطبيعي التراكمي: يتم عمل هذا الاختبار عند وجود اعراض مرض السكر لكي يتم مرحلة اكتشاف السكر على مدار اخر 3 اشهر لمعرفة مستوى السكر التراكمي والتعرف على هل هو طبيعي ام لا.
الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية
إليك ما يوصى به للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية:
تنظيم النظام الغذائي من بين النصائح الغذائية التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، نذكر ما يلي:
- تناول الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني.
- اختر الفاكهة الطازجة بدلاً من عصائر الفاكهة.
- اختر البروتينات قليلة الدسم، مثل: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
- تأكد من اختيار الدهون الصحية مثل: الأفوكادو والمكسرات، لكن الأمر يستحق تناول هذه الأطعمة باعتدال.
