جدول محتويات المقال
وجبات مريض السكر ليوم كامل
– تحقق من مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة قبل تناولها. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لمقدار الطعام الذي يرفع مستوى السكر في الدم بعد تناوله. كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، زاد التأثير على مستوى السكر في الدم. السكر العشوائي
– قلل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم إلى ما لا يزيد عن 30 جرامًا في اليوم وجبات مرضى السكر على مدار اليوم.
– يوصى بتناول الطعام كل 2-3 ساعات ، بحيث يكون لدى جسمك الوقت الكافي لتجهيز الطعام ويمكنك التعرف على هذه التجهيزات من خلال موقع معلومة.
– للحفاظ على مستويات السكر في الدم متساوية ، تعتبر الوجبات المنتظمة مهمة مع الكميات الصحيحة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين. طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة
– يجب أن يكون محتوى الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ما بين 50-60٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، اعتمادًا على مدى نشاطك البدني
اقرا ايضًا : نظام رجيم الكيتو دايت والأطعمة الخاصه به وأشهر أضراره
الطعام المتوازن لمريض السكر
– يجب أن يخطط الأشخاص المصابون بداء السكري لوجبات تتضمن توازنًا صحيًا الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية وجبات مريض السكر ليوم كامل
– ستركز خطة الوجبات المصممة لمريض السكري على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات
الفاكهة لمرضى السكر
– بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يمكن أن تتضمن خطة الوجبات أيضًا اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
مضاعفات سكر الدم وكيفية تجنبها
الهدف الرئيسي لخفض مستويات السكر في الدم هو منع أو تقليل مضاعفات مرض السكري ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. ويمكنكم التعرف على علاج الغدة الدرقية بالماء
اطعمة خطيرة على مريض السكر
الخطوة الأولى لتقليل تناول السكر هي تجنب الأطعمة السكرية. عندما تغريك هذه الأطعمة ، حاول استبدالها ببدائل صحية.
– تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة
– تجنب السكريات الاصطناعية
– الحد من السكر في المشروبات
المصادر:-
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318277
https://www.youtube.com/watch?v=mxHwB4wK5sQ
https://www.healthline.com/nutrition/lunch-for-diabetics
https://www.tasteofhome.com/collection/delicious-diabetic-friendly-dinner-recipes/
https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/delicious-diabetes-friendly-dinner-ideas/
https://www.eatingwell.com/article/290459/the-best-7-day-diabetes-meal-plan/
