يمكنك التعرف على افضل نظام غذائي وهو رجيم الكيتو KITO افضل الانظمة الغذاية التي تخص التخسيس، فيعتمد هذا النظام على تقليل الكربوهيدرات مع تناول الدهون وذلك يعمل على زيادة من معدل عملية الحرق وذلك بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات يومياً عن 50غم، فبعد الالتزام بهذا الغذاء في خلال أيام فلم يجد الجسم السكر الذي يمده بالطاقه فهو يعتبر وقوده الاول من خلال الكربوهيدرات مما يجعل الجسم انحف واخف وسوف نتعرف على افضل التفاصيل للكيتو دايت من خلال موقع معلومة .
فوائد رجيم الكيتو
يقوم رجیم الكیتو في أسبوع بتقديم افضل نتيجة وذلك لاحتوائه على افضل عدد من الفوائد لنظام رجيم الكيتو ومن هذه الفوائد مايلي:
- يساعد الالتزام ب جدول رجیم الكیتو على انخافض معدل مستوي السكر بالدم؛ وهذا يعود لتنوع الأغذية التي تتناولها وهو وسيلة تحد أو تمنع السكري في رجيم الكيتو.
- يقوم رجيم الكيتو بابطاء الجوع وهذا يزيد الطاقة حيث أن الدهون أكثر ما يشبع الجسم و يمده بالطاقة.
- يتسب في خسارة نسبة كبيرة من الوزن لاستخدامه لدهون الجسم لاستخلاص الطاقة.
- يقوم رجيم الكيتو بتحسين مستوي الكوليسترول وضغط الدم.
- يقوم بتخفيض نسبة الانسولين في الجسم وذلك يحول الجسم لماكينة حرق الدهون وقد أثبت فاعليته مقارنةً بالنظم الاخري.
- يمنع ارتفاع مستوى السكر في الجدم وذلك بسبب تقليل الكربوهيدرات وذلك يساعد علي زيادة التركيز.
- يعالج الصرع وذلك لتقليله استخدام عدد الأدوية وذلك يعمل على توفير تحكم ممتاز في الجسم واعادة الصحة.
- يحسن من مستويات الدهون الثلاثية، يمكنك اتباع جدول رجیم صحي.
- علاج حب الشباب وذلك لوجود علاقة بين زيادة نسبة الكربوهيدرات وحب الشباب
لذلك إن كنت تبحث عن نظام غذائي لخسارة الوزن أو تريد أن تتبع رجيم الكيتو فعليك أن تقوم الاول باستشارة الطبيب المختص وذلك لان النظام له العديد من الاضرار التي يجب ان تتجنبها لتحافظ علي صحتك، وجرب أيضًا رجيم لو كارب.
اضرار رجيم الكيتو
- تساقط الشعر وعليك بتناول الفيتامينات والنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
- خفقان الدم، وعليك تناول السوائل والملح بنسب مناسبة.
- مشاكل بالكلى والكبد.
- تقليل الأداء البدني وانخفاض النشاط المعتاد للجسم.
- زيادة مستوي الكوليسترول.
- الطفح الجلدي وذلك بسبب الأسيتون من العرق ويجب ارتداء ملابس قطنية.
- التشنجات والتقلصات وعلاجها من خلال تناول السوائل
- تقليل فقد المغنسيوم وعلاج التقلصات.
المصدر
