إن جسم الإنسان دائماً في حاجة الى مختلف الفيتامينات وذلك في جميع مراحله العمرية بذلك يجب التعرف على افضل فيتامين للجسم ومصادره الغذائية ، فيمكن الحصول على الفيتامينات من خلال تناول كافة القيم الغذائية ولذلك سوف نتعرف معاً في معلومة عن افضل فيتامين للجسم، للتعرف على اهميته ومدى تأثيرها الإيجابي للجسد والصحة بعد تناول هذه الفيتامينات، لذلك يجب عليك دخول هذه العناصر في جميع الوجبات الغذائية اليومية التي تتناولها، وسو نطلعكم على تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار وعلى اهم تحذير من سنتروم الآن ايضًا .
جدول محتويات المقال
افضل فيتامين للجسم
إن تناول افضل فيتامين للجسم هو امر هام لكن تختلف الجرعات المحددة التي يحتاجها لها الجسم من شخص لآخر، فيوجد بعض الاطعمة التي توجد بها هذه العناصر وتوجد بعض العناصر الفيتامينات في الأدوية العلاجية التي تفيد صحتكم وهذه العناصر الدوائية كالتالي :
فيتامين E
يعتبر فيتامين اي هو افضل انواع الفيتامينات الخاصة لاستعادة حيوية ونضارة الجلد والبشرة، فيوجد العديد من انواع الكريمات المخصصة للبشرة وإتلاف الشعر المقصف.
حيث تحتوي هذه الكريمات على الفيتامينات المهمة ومن اهمها فيتامين اي كما يجب تناول كمية من الأفوكادو وزيت الزيتون، وتدخل هذه العناصر في كريمات ترطيب مع فيتامين هـ فهو افضل فيتامين للجسم.
اقرأ ايضًا : فوائد فيتامين فارمتون والآثار الجانبية وطريقة الاستخدام
فيتامين A
لقد يحافظ فيتامين A على حيويتك وصحتك وذلك من خلال تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، وذلك لان هذا الفيتامين يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبناء الخلايا والأنسجة، كما يحسن وظائف الجسم الحيوية ويتواجد هذا الفيتامين داخل الكبد والخضروات الورقية كالسبانخ.
اقرا ايضًا : تعرف على افضل فيتامينات للشعر للاستمتاع بشعر قوي صحي ولامع
الماغنيسيوم
يعد عنصر الماغنسيوم هو اساس التغذية لعضلات الجسم، حيث يعد تناول عنصر الماغنيسيوم هام في الاطعمة وفي صورة دوائية عن 7 أيام متواصلة، فيوجد الماغنيسيوم في فاكهة الموز بشكل طبيعي كما يعد الماغنسيوم افضل فيتامينات للشعر .
الحديد
يجب تناول عنصر الحديد باستمرار في الاطعمة التي تعمل على علاج أنواع الأنيميا، ويدخل في حماية الدم من الأمراض وذلك من خلال رفع معدلات الحديد الذي يعتبر افضل فيتامين للشعر والاظافر كما يحمي من النزيف اثناء العمليات الجراحية .
كما نجد الحديد في الفاصوليا الخضراء.
اقرأ ايضًا : هل مستوي تحليل tsh الطبيعي من 0.5 إلى 5 مل أم لا وخاصة لدى النساء ؟
الزنك
يهتم عنصر الزنك بتنشيط الذاكرة، فهو خاص بتقوية الذهن والاستجابة الفكرية السريعة كما يتواجد في العديد من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك مثل العدس واللحوم الحمراء والمكسرات، ويعتبر .
اقرأ ايضًا : تعرف على مستوى السكري للمرضى والأصحاء ونصائح لزيادة السكر
مواعيد تناول المكملات الغذائية
إن تناول هذه الفيتامينات لم يكن في اي وقت وخاصة الحبوب الدوائية لكل فيتامين منهم و ذلك يعود إلى ملائمة تلك الأوقات لبعض العمليات الحيوية، حيث يتم تناول بعض المكملات الغذائية ومن الفيتامينات العلاجية مع البروتينات لذلك يعد لكل نوع مواعيد خاصة وهذه المواعيد كالتالي :
- فيتامين E ينصح تناوله في الصباح الباكر.
- عنصر الحديد يتم تناوله بعد وجبة الغذاء.
- تناول فيتامين دال يتم قبل وجبة الغذاء.
- تناول فيتامين A مع وجبة الإفطار.
المصدر
