تعرف على افضل فيتامينات للشعر الصحي للنساء والرجال حيث يعد الشعر أكثر جزء في جسم الإنسان يحتاج إلى رعاية وتغذية سليمة دائمة، لذلك نقدم لكم افضل فيتامين للشعر، الآن عبر موقع معلومة لتتمكن من معرفة ما يساعدك في غذاء الشعر وتفادي تساقط وتلف الشعر .
جدول محتويات المقال
افضل فيتامينات للشعر
انتشر العديد من انواع فيتامينات الشعر من مصادر طبيعة ومصادر طبية في الصيدلية، فيمكنك استخدام هذه الفيتامينات لتقوية الشعر و زيادة كثافته و لمعانه، من هذه الفيتامينات ما يلي:
فيتامين C من افضل فيتامينات للشعر
يعتبر فيتامين سي للاطفال من افضل واهم مضادات الأكسدة القوية، وهي عامل حماية للجذور وتقويتها حتى تمنع إعاقة نمو وشيخوخة الشعر، ويحتوي هذا الفيتامين على نسبة من الكولاجين الهامة في بنية الشعر.
كما يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد الهام لنمو الشعر، ونجده في العديد من المصادر الطبيعية وهي مثل:
- الفراولة
- الجوافة
- الفلفل.
الحديد
يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر المعدنية الهامة لتقوية الشعر؛ وهو افضل عامل مساعد مع كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم؛ وعندما ينقص الحديد يحدث فقر دم للجسم او ما يعرف بالانيميا.
لذلك يجب الاهتمام بعنصر الحديد في الجسم لتفادي تساقط الشعر، ويوجد الحديد في لعديد من العناصر الطبيعية وهي مثل :
- المحار والبيض والعدس والسبانخ واللحوم الحمراء، البيوتين .
- كما ينصح بتناول الفيتامينات الهامة مثل فارمتون.
أهمية فيتامين A للشعر
يعد فيتامين أ هام لجميع خلايا الجسم، لأنه ينتج المادة المساعدة على ترطيب فروة الشعر وتحافظ على صحته وهي مادة الزهم تلك المادة الجهنية التى تحفز الغدد الجلدية وتنشطها.
كما يوجد فيتامين أ في العديد من العناصر الطبيعية النباتية والحيوانية مثل:
- البطاطا الحلوة واللفت والسبانخ والقرع والجزر .
- الحليب والزبادي والبيض، زيت كبد الحوت الغني بفيتامين أ.
أهمية فيتامين B للشعر
يعتبر فيتامين بي من اهم العناصر اللازمة لتحفيز نمو الشعر، حيث أنه يعرف باسم البيوتين، ويؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.
كما يقوم فيتامين ب بالمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء، المحملة بالمواد الغذائية والأكسجين إلى الشعر، يونجد ه في الحبوب، والسمك، واللحم، واللوز، والمأكولات البحرية والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.
بذلك نكون ذكرنا لكم افضل فيتامينات للشعر يمكنك استخدامها للحصول على افضل شعر صحي قوى غني بالعناصر و لامع، كما ذكرنا لك العناصر الطبيعية النباتية والحيوانية التي تفيدك في قوة الشعر وعدم تلفه وتساقطه، كما يمكنك التجربة لـ multi vitamin daily للحصول على شعر أفضل.
المصدر
healthline
افضل فيتامينات للشعر وما هي أهم المكملات الغذائية
