نظرا للبحث الشديد عن أفضل فيتامين سي للأطفال وأهميته، نقدم لكم في معلومة هذا المقال عن أهمية هذا الفيتامين وأهميته للطفل وجميع التفاصيل التي تفيدك في التعرف على كافة الفيتامينات، كما نقدم العديد من انواع فاتح شهية للأطفال، وكذلك أهمية فيتامين سي للأطفال اهم الاطعمة التي يتوافر بها .
جدول محتويات المقال
أهم فوائد فيتامين سي للأطفال
يحتاج دائماً الجسم الى كمية من فيتامين سي، فهو من الفيتامينات الذائبة المسؤلة عن المناعة وتقويتها داخل الجسم ، ونظراً لاهميتها الشديدة تعمل الأم على توفير هذا الفيتامين في الطعام دائماً أو الاهتمام به طبياً من خلال الأدوية باستشارة الطبيب، كما يقدم فيتامين سي للأطفال العديد من الفوائد الصحية للجسم وسوف نوضحها لكم في النقاط التالية:
- يعمل على تقوية المناعة.
- يساهم في تسريع شفاء والتئام الجروح.
- المحافظة على العظام ويساعد في تشكيلها لدى الأطفال.
- يحسن من عمل الأوعية والأوردة والشرايين.
- تعزيز قوة الجهاز المناعي.وذلك يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالأنيميا.
هل الإفراط في فيتامين سي له اعراض ؟
لقد تعددت مزايا فيتامين سي، لكن الزيادة و الإفراط في تناول فيتامين سي يسبب اعراض كثيرة، وأعراض غير محتملة ، وهذه الاراض مثل:
- الإصابة بحصوات الكلى.
- إصابة الطفل بالإسهال.
- الغثيان الشديد والقيء.
- الشعور بالمغص الشديد.
لذلك حذرنا مجلس الأعذية والتغذية العالمي من زياجة وافراط التناول من فيتامين سي؛ لانه يسبب العديد من المشكلات لصحية للاجهزة الحيوية للاطفال وايضص الكبار مع التمادي في تناوله، والآن سوف نوضح الجرعات المناسبة بها للأطفال وفقاً لكل سن.
يمكنك ايضًا التعرف على احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.
الجرعات المسموح بها من فيتامين سي للأطفال
يجب ألا تزيد الجرعات عن النسبة الخاصة بالمرحلة العمرية للطفل والآن تعرف على النسبة لكل طفل وفقا لعمره:
- جرعة الاطفال من عمر1-3 عام: 400 ملليجرام يومياً.
- للاطفال من عمر 4-8 عام: 650 ملليجرام يومياً.
- جعة الاطفال من عمر9-13 سنة: 1200 ملليجرام يومياً.
- للاطفال من عمر 14-18 عام: 1800 ملليجرام يومياً.
يمكنك ايضًا التعرف على افضل فيتامينات في الصيدلية.
الاطعمة التي يتواجد بها فيتامين سي
يمكنك الشراء من خلال كود خصم اي هيرب العديد من انواع الفيتامينات للكبار والاطفال للمحافظة على الصحة، كما يمكنك الحصول على فيتامين سي لك ولاطفالك من خلال الخضروات والفواكه، تعد أهم الأطعمة التي يتوافر بها فيتنامين سي كالتالي:
- الكيوي.
- الفراولة.
- الطماطم.
- البروكلي.
- الحمضيات مثل: الليمون والبرتقال واليوسفي.
- الشمام.
- الفلفل الملون.
فتناول هذا الفيتامين عظيم وذلك لتواجد العديد من فوائد فيتامين سي للأطفال، فيجب الاهتمام بها لعد التعرض لمضاعفات نقصه في الجسم وهي مثل :
- كثرة الكدمات والتورمات.
- التعرض للعدوى وضعف المناعة.
- وظهورعلامات الحزن على الطفل.
- صعوبة التئام الجروح لديه.
- التعرض للنزف الشديد وكذلك نزف الللثة.
لذلك يجب الاهتمام به للكبار والاطفال سواء طبياً اوطبيعياً من خلال الاطعمة المختلفة.
المصدر : healthline – فيتامين سي للاطفال وما هي أهم مميزاته لطفلك وما هي الجرعة المناسبة
